ストレス解消！💛

皆さんのストレス解消法はどんな感じですか？

春は新しい出会いがありワクワクする反面、人見知りの自分にとってはすごくストレスを感じる季節です。

そして人間関係もかなり重要。

だが、最近は少しずつ過ごしやすい方法を自分なりに見つけはじめたので紹介してみたいと思います。

１．仕事中でも一人でいる時間を確保する。

トイレでも、印刷室でも、会議室でもいいので３分間1人で過ごす。

その３分間はボ～ッとし、何も考えない。

目を閉じ、出来れば耳からの情報も入れない。

出来れば好きな景色や動物のイメージをする。

どうしても合わない人はいるものだ。

そんな人と接触しているとエネルギーを奪われる。

だから、出来るだけ接触は最小限にする。

そして自分の場合は声すら耳障りに感じイライラするのでイヤホンで声をシャットアウト！

もちろん、場所も変え視界に入れない。

そして一番効果があると感じたのは楽しいことを考えること。昔は、何かがあり腹が立つと自宅に戻ってもそのことばかり頭を駆け巡り、妄想し余計に腹が立った。

しかし、それは脳のクセで、楽しいことを考えるクセをつけると切り替えが早くなり嫌なことは忘れることができるようになった。

最初はなかなか難しく、つい腹が立ったことを思い出しイライラしていたが「楽しいことを考える！」と声を出して言い、好きなことや楽しいことを敢えて考えるようにしたら、だんだん声に出さなくてもできるようになってきた。

それも難しければ、好きな歌を歌いながら筋トレをすれば強制的に考えられなくなる（笑）

音楽を聴くというより歌う方が効果的。筋トレがしんどかったらウォーキングでもいいはず。

あっ！声は小さめにね！

脳は２つのことを同時にするのが難しいみたいです。それに、「洗い物と朗読」「洗濯を干しながら夕食の手順を考える」など、色んな組み合わせがありそうですね！

　もし、自分にマッチしたよ～の組み合わせが見つかれば、Twitterで教えてくださいね！

みんなで共有出来たらいいですよね(*^-^*)